Θέμα Δεκεμβρίου – Ευγνωμοσύνη: Ο ρόλος της στην υγεία Νου και Σώματος

«Δεν είναι η ευτυχία που μας κάνει ευγνώμονες, αλλά η ευγνωμοσύνη που μας κάνει ευτυχισμένους»David Steindl-Rast

Η ευγνωμοσύνη είναι κάτι παραπάνω από ένα συναίσθημα. Είναι μία αρετή που εάν γίνει τρόπος ζωής μπορεί να φέρει ισορροπία πνευματική και σωματική.

Στη σύγχρονη εποχή οι γρήγοροι ρυθμοί και οι αυξανόμενες απαιτήσεις δεν αφήνουν χώρο για ευγνωμοσύνη. Αυτό σημαίνει πως δεν αφιερώνουμε χρόνο να αναγνωρίσουμε όλα τα θετικά πράγματα που έρχονται στον δρόμο μας, αντίθετα γεμίζουμε αρνητικά συναισθήματα σκεπτόμενοι τα όσα δεν έχουμε καταφέρει ακόμα.

Άγχος, πίεση, νεύρα, απόγνωση, γίνονται συνήθεια και θολώνουν την σκέψη μας εμποδίζοντάς μας να δούμε καθαρά, να αισθανθούμε ευτυχισμένοι και να εκτιμήσουμε όλα όσα έχουμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να «μπλοκάρουμε» το νου μας και να μην μπορούμε πια να κάνουμε κάτι για να βελτιώσουμε την διάθεσή μας.

1Τότε είναι που παγιδευμένοι από το άγχος επιβαρύνουμε και την σωματική μας υγεία. Πληθώρα ερευνών έχουν αποδείξει πως προβλήματα όπως το έλκος στομάχου, καρδιακές παθήσεις, δερματικά προβλήματα κ.ά. συνδέονται στενά µε τα αρνητικά συναισθήματα και την κατάθλιψη.

Τον δρόμο για να βγούμε από αυτό το αδιέξοδο μας τον δείχνει η ευγνωμοσύνη. Σύμφωνα με τους ερευνητές οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες βιώνουν υψηλότερα επίπεδα ψυχικής ευεξίας, αντιμετωπίζουν πιο επιτυχημένα στρεσογόνες καταστάσεις, θωρακίζονται απέναντι στην κατάθλιψη, έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και κτίζουν καλύτερες σχέσεις.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ευγνώμων άνθρωπος αισθάνεται βαθιά προνομιούχος για τα θετικά που υπάρχουν στη ζωή του και κυρίως ξέρει να αναγνωρίζει το καλό που του συμβαίνει. Ξέρει να μην θεωρεί δεδομένη καμία απόλαυση και να αναγνωρίζει την ευτυχία μέσα από την απλότητα. Η υγεία, η μυρωδιά του καφέ, το χάδι του ήλιου και μια αγκαλιά από αγαπημένα μας πρόσωπα είναι λόγοι για να νιώσουμε ευγνωμοσύνη.

Επιπλέον, ο άνθρωπος που νιώθει ευγνωμοσύνη, ερχόμενος αντιμέτωπος με μια δύσκολη συνθήκη μπορεί να την ξεπερνά και να μαθαίνει από αυτήν αντλώντας δύναμη από όλα όσα τον κάνουν να νιώθει ευγνώμων.

Εν ολίγοις, είναι φανερό ότι η ευγνωμοσύνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική ευημερία του ανθρώπου, στην πνευματική και στην σωματική του ισορροπία.

Denali National Park in autumn, Alaska, USA, North America

Πρόκειται για ένα συναίσθημα που καλλιεργείται και μπορούμε να το φέρουμε σταδιακά στη ζωή μας μέσα από μικρές, απλές, καθημερινές πρακτικές .

Το πρωί που ξυπνάμε και πριν κοιμηθούμε μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να σκέφτεται τα καλά που υπάρχουν στη ζωή μας. Στη συνέχεια μπορούμε να αρχίσουμε να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας στους γύρω μας ακόμα και με ένα απλό σημείωμα. Μπορούμε επίσης να είμαστε ευγνώμονες για τα μαθήματα του παρελθόντος, για τις εμπειρίες του παρόντος και τις δυνατότητες του μέλλοντος.

Εμείς στο Bhāvanā Yoga θέλουμε ο διαλογισμός και η γιόγκα να γίνουν οι πρακτικές που θα λειτουργούν ως «οχήματα» και θα φέρνουν την ευγνωμοσύνη στη ζωή όλων μας. Την ώρα της χαλάρωσης μαζί με τις ανάσες είναι πολύ χρήσιμο να θυμόμαστε τα καλά που έχουμε στη ζωή μας ή απλά να νιώσουμε ευγνωμοσύνη που βρισκόμαστε στον χώρο και ζούμε αυτή τη στιγμή.

Ελπίζουμε να καταφέρνουμε μέσα από τις δράσεις, τις τάξεις και τις προτάσεις μας να σας θυμίζουμε λόγους για να νιώθετε ευγνωμοσύνη. Από πλευράς μας θέλοντας να εκφράσουμε την ευγνωμοσύνη που νιώθουμε απέναντί σας, σας καλούμε στις Ανοιχτές Δωρεάν Τάξεις που έχουμε ετοιμάσει για την περίοδο των γιορτών, στις οποίες σας προτείνουμε να έρθετε και να μοιραστείτε την εμπειρία της πρακτικής μαζί με κάποιον φίλο σας.

Σας περιμένουμε!

Πηγές:
·Understanding Depression (Harvard Medical School Special Health Reports) – December 30, 2013 by Harvard Health Publications (Editor), Michael Craig Miller (Editor)
·The Mayo Clinic Handbook for Happiness: A Four-Step Plan for Resilient Living Paperback – March 31, 2015 by Amit Sood (Author), Mayo Clinic (Author)

, , , ,

Comments are closed.