Yoga στο νερό

Το καλοκαίρι έφτασε, και σας προτείνουμε να δοκιμάσετε yoga μέσα στο νερό!

Τόσο στην θάλασσα, όσο και στην πισίνα, θα αισθανθείτε το σώμα σας ιδιαιτέρως ελαφρύ, λόγω της άνωσης του νερού. Η άσκηση μέσα στο νερό προσφέρει πολλαπλά οφέλη, καθώς μας συνδέει με το σώμα μας, απαλύνει τον πόνο, τονώνει το λεμφικό σύστημα και μας ενθαρρύνει να αφεθούμε στην φυσική ροή. Το νερό είναι ένα χρήσιμο εργαλείο ώστε να εξελίξουμε την πρακτική μας στην στεριά!

Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε την παρακάτω σειρά ασκήσεων μέσα στο νερό: 

Tadassana: Σταθείτε σε ένα σημείο που το νερό φτάνει χαμηλά στο στήθος σας, με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και απλά παρατηρήστε πόσο ελαφρύ νιώθετε το σώμα σας καθώς αφαιρείται το βάρος απο τα γόνατά σας. Περπατήστε λίγο πιο βαθιά, το νερό να φτάνει πιο ψηλά στο στήθος σας, και κάντε ελαφριά κάμψη προς τα πίσω. Απολαύστε την αίσθηση ασφάλειας που νιώθετε καθώς αφήνετε το βάρος σας προς τα πίσω.

Warrior ΙΙ: Σε λίγο πιο ρηχά νερά, ελάτε στην θέση του δεύτερου πολεμιστή. Επιλέξτε να κοιτάτε προς τον ορίζοντα, και παρατηρήστε την αίσθηση σιγουριάς και αυτοπεποίθησης που βιώνετε.

Padangusthasana (Big Toe Pose): Ισορροπήστε στο ένα πόδι και πιάστε το άλλο πόδι απο το μεγάλο του δάχτυλο. Ανοίξτε το πόδι σας στο πλάι, αρχικά λυγισμένο και στην συνέχεια τεντώστε όσο σας επιτρέπει το σώμα σας. Τεντώστε το ελεύθερο χέρι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Μήπως στο νερό είναι πολύ πιο εύκολη αυτή η asana; Αν ναι, κρατήστε αυτήν την αίσθηση και την επόμενη φορά που θα κάνετε την Padangustasana στην στεριά, ίσως κάτι να έχει αλλάξει.

Ardha Chandrasana (Half Moon Pose): Ισορροπήστε στο ένα πόδι, λυγίστε και πιάστε το άλλο πόδι σας πίσω, από το πέλμα. Ανοίξτε το στέρνο και το κεφάλι σας σε μια ελαφριά κάμψη προς τα πίσω. Απολαύστε το γεγονός ότι και να χάσατε την ισορροπία σας και δεν θα πέσετε κάτω – το νερό είναι εκεί, και θα σας προστατεύσει.

Adho Mukha Vrksasana (Handstand): – Μόνο αν νιώθετε πολύ άνετα κάτω από το νερό, και με μεγάλη ευκολία κρατάτε την αναπνοή σας, μπορείτε να κάνετε το γνωστό και αγαπημένο κατακόρυφο! Προτείνουμε να ξεκινήσετε απο τα πιο βαθιά και όσο ισορροπείτε στο κατακόρυφο με ευκολία, να κινηθείτε προς τα ρηχά.

Floating Savasana: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πλωτά ‘μακαρόνια’ και να τα τοποθετήσετε κάτω απο τον αυχένα, τις μασχάλες και τα γόνατα. Το νερό που αγκαλιάζει το σώμα προκαλεί μια αίσθηση οικειότητας, ίσως επειδή τους πρώτους 9 μήνες της ζωής μας τους έχουμε περάσει μέσα στο νερό. Απολαύστε ελεύθερα.

Φυσικά, ο διαλογισμός δίπλα στο νερό και οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας μοναδικός τρόπος να βιώσετε γαλήνη και ηρεμία. Σας προτείνουμε να συγχρονίσετε την αναπνοή σας με τον ήχο των κυμάτων.

Καλό καλοκαίρι!

, ,

Comments are closed.