Ισοτονικά ποτά με φυσικά υλικά

Όσο βελτιώνεται ο καιρός και ανεβαίνει η θερμοκρασία, έχουμε ακόμα μεγαλύτερη ανάγκη για ενυδάτωση. Ειδικά όταν ασκούμαστε, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης αποβάλλουμε ηλεκτρολύτες. Η αφυδάτωση του οργανισμού μπορεί να προκαλέσει μεταξύ άλλων κόπωση, πονοκέφαλο και μυϊκές κράμπες.

Ακολουθούν μερικές έυκολες συνταγές, με καθημερινά, φυσικά υλικά για σπιτικά και δροσιστικά, ισοτονικά ποτά.

Λεμόνι – Καρύδα

Υλικά για μία Κανάτα:
3 φλιτζάνια νερό καρύδας
1 φλιτζάνι αποσταγμένο ή μεταλλικό νερό
½ φλιτζάνι χυμό λεμόνι
¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
2 κουταλιές της σούπας οργανικό, ακατέργαστο μέλι (προαιρετικά)

* Το νερό της καρύδας περιέχει νάτριο και κάλιο δηλαδή τους πιο βασικούς ηλεκρολύτες του οργανισμού.

Φράουλα – Καρύδα

Υλικά για μία Κανάτα:

3 φλιτζάνια νερό καρύδας
1 φλιτζάνι φράουλες
1 φλιτζάνι αποσταγμένο ή μεταλλικό νερό
¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι

Οδηγίες:
Ψιλοκόψτε προσεκτικά τις φράουλες και βάλτε τες σε ένα μπλέντερ, μαζί με τα άλλα υλικά.

Αγγούρι  – Λάιμ

Υλικά για μία Κανάτα:

1,5 Αγγούρι
2 λάιμ, χωρίς την φλούδα
3 φλιτζάνια νερό καρύδας

Οδηγίες: Ανακατεύουμε στο μπλέντερ.

* όλα τα ροφήματα καταναλώνονται κρύα.

, , , ,

Comments are closed.