4 tips για ένα πετυχημένο digital detox

Στις μέρες μας η αποτοξίνωση από την τεχνολογία είναι μια βαθιά ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου. Ωστόσοι γρήγοροι ρυθμοί και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας καθιστούν αυτό το είδος αποτοξίνωσης μία δύσκολη υπόθεση.

Η τεχνολογία έχει βελτιώσει την ζωή μας σε πολλά επίπεδα. Η εξάρτησή μας όμως από αυτήν όχι μόνο επιβαρύνει την υγεία μας, αλλά μπορεί να φτάνει στο σημείο να μας αποσπά από την δουλειά μας, τις κοινωνικές μας σχέσεις και την προσωπική μας ανάπτυξη.

Η μεγαλύτερη δυσκολία σε ένα digital detox είναι να πάρουμε απόφαση να αποδεσμευτούμε, έστω για λίγες ώρες, από την προσκόλλησή μας στην τεχνολογία, είτε αυτό σημαίνει το να κοιτάμε τα συνέχεια το κινητό μας, είτε το να βρισκόμαστε αδιάκοπα στα social media κτλ.

Ακολουθούν μερικά απλά tips που μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε ένα πετυχημένο digital detox:

1) Φτιάχνοντας μία λίστα

Πριν ξεκινήσουμε την αποτοξίνωση είναι καλό να ξέρουμε ακριβώς ποιο είναι το πρόβλημα και πώς θα το λύσουμε. Ας εντοπίσουμε ακριβώς πού υπερβάλλουμε. Μήπως τσεκάρουμε συνεχώς τα email μας ακόμα και όταν δεν υπάρχει ανάγκη ή μήπως περνάμε άσκοπα πάρα πολλές ώρες στα social media; Αφού εντοπίσουμε αυτό, μπορούμε να φτιάξουμε μία δεύτερη λίστα με πράγματα που θέλουμε να κάνουμε αλλά δεν βρίσκουμε χρόνο. Με αυτό τον τρόπο αφού μειώσουμε την άσκοπη χρήση της τεχνολογίας και δημιουργήσουμε χρόνο, θα ξέρουμε ακριβώς πώς θέλουμε να τον γεμίσουμε.

2) Βάζοντας εφικτά όρια

Είναι σημαντικό ο στόχος μας να είναι εφικτός και λειτουργικός. Δεν έχει νόημα πούμε ότι θα κόψουμε τα πάντα “μαχαίρι”. Ας οριοθετήσουμε συγκεκριμένες ώρες αποτοξίνωσης μέσα στην ημέρα, σε στιγμές που δεν υπάρχει σοβαρός λόγος να ασχοληθούμε με την τεχνολογία.

3) Αφήνοντας τα gadget στο σπίτι

Ο πιο πετυχημένος τρόπος για να σταματήσουμε την κατάχρηση, είναι να συνδυάζουμε την μη χρήση της τεχνολογίας με κάποια δραστηριότητα. Υπάρχει πραγματικός λόγος να έχουμε μαζί το κινητό όταν πάμε για ψώνια, στην yoga ή για καφέ; Αν όχι μπορούμε να αφήσουμε στην συσκευή στο σπίτι. Έτσι όχι μόνο δεν θα μπούμε στον πειρασμό να την χρησιμοποιήσουμε, αλλά θα είμαστε περισσότερο παρόντες πνευματικά, σε όποια δραστηριότητα κάνουμε.

4)Ενημερώνοντας τον περίγυρο

Ενημερώνοντας τους κοντινούς μας ανθρώπους για την απόφασή μας, θα βοηθήσει στο να μας την θυμίζουν όταν ξεφεύγουμε από τον στόχο μας. Ζητήστε τους να σας το λένε αν πάτε να κοιτάξετε ασυναίσθητα και χωρίς σημαντικό λόγο τα μηνύματά σας την ώρα του φαγητού, της βόλτας ή κατά την διάρκεια οποιασδήποτε κοινωνικής δραστηριότητας.

, , ,

Comments are closed.